Mediterranean Diet เน้นการบริโภค ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา ถั่ว น้ำมันมะกอก และผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งช่วยบำรุงหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล ชะลอความเสื่อมของสมอง ต้านการอักเสบ และเสริมสร้างสุขภาพลำไส้

🚫 อาหารที่ควรลด:
- อาหารแปรรูป & Fast Food
- แป้งขัดสี & อาหารที่มีน้ำตาลสูง
- เนื้อแดง & ไขมันอิ่มตัว
- อาหารทอด & มาการีน

🍽️ เคล็ดลับการกินแบบ Mediterranean:
- เน้นอาหารสด ปรุงน้อย
- รับประทานปลาอย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ ลดเครื่องดื่มหวาน ๆ
- การออกกำลังกายควบคู่กับการกินที่ดี

🌿 สุขภาพดีเริ่มจากอาหารที่ดี!

หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการสามารถนัด Online เข้ามาขอคำปรึกษากับเราได้เลย